加圧式筋トレ

■加圧式筋肉トレーニング　体験■2005秋

２００７年現在、
加圧のわかりやすい本も出ています。
↓

アンチエイジングのためときくと、外科的手術以外は、まずは何でも体験！
杉本彩さんや嶋田真理子さんが加圧式をやっているときいては試さずにはいられません。

吉祥寺のアルゴスポーツで体験してした加圧式。
「加圧」というのは、血圧を測るときのベルトをイメージして
いただいて、上腕と太ももの４ヶ所にゴムベルトのような
機械でだんだん圧力がかかるようなものを巻いて

圧力は感じるけれど、痛みは感じないような圧力で
加圧したまま、
あとは普通にダンベル運動を１０分。早足で歩くのを１０分。
その程度でも、ベルトをはずした後は、血液が一気にながれる
感じで通常の何十倍もの成長ホルモンが分泌されるとの事。

「加圧」ベルトを巻くには、圧を調整してくれるトレーナーが
必要なので、パーソナルトレーニングになるから
１時間８０００円程度かかるよう。
私はパーソナルトレーニングはリハビリみたいで苦手なので
その後「加圧」はやらず、ジムで気ままに運動してます。

私の説明では、きっとわかりづらいと思うので、やっぱり
一度体験した方がよいでしょう。
体験だからかもしれませんが、あまりに軽い運動でよいので拍子抜けしました。
加圧ウエアも３万くらいで販売されてますので
加圧ウエアのサイトにも詳しく加圧の事が載っています。

●ヨガも加圧式トレーニング的に有効
加圧式筋肉トレーニングは、専門のジムが近所にない場合もあるし
１時間８０００円程度かかるので誰でも気軽に、というわけにはいかない。

加圧式を体験してみて、加圧式の考えがヨガにも似たところがあると気づきました。
ヨガの「樹のアーサナ（ポーズ）」は
片方の脚で立って、片方の足で股関節を押さえるから
ヨガは立派な加圧式筋肉トレーニングなのだ！
（そんなに立派じゃないか・・）
他にも蓮の花のアーサナ（座禅のような座り方でそれぞれの脚を
反対のももの上にのせる）もかなり圧迫感を感じながら呼吸するので
加圧式の効果が期待できるわけです。

加圧を体験した時もトレーナーは、「はい、呼吸をゆっくり、しっかり、」と
何度も言っていました。
ヨガならば、加圧の機械やウエアがなくても自分の力でコントロールできる。
ヨガは快感！

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